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可以预防腰肌劳损的一套健身操
发布人:Roar

站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端(与肩同宽),慢慢地抬起双臂,举过头顶,继续往后背,直到你的极限。

一套由七个动作组成的健身操
发布人:小样儿

练习的过程中不能有间歇,每组动作的练习时间应该保证30-60秒,所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习,可以在开始的几次重复2-...

午后趣味健身操整套锻炼动作
发布人:一滴小雨珠

坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。重复8次即可。这个动作主要作用是拉伸手臂、提高消化效率,做的时候...

适合早晨练习的减肥健身操整套动作
发布人:星泪

两臂伸直尽量向上举,手指用力绷直,全身成一直线。肌肉完全放松,两管重新回到身体两侧,还原成预备姿势。

习练健身操的四大注意事项
发布人:小傲娇

在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。

一套简单的健身操动作详解
发布人:牵着蜗牛去散步

以两脚分开的姿势站立,手臂尽量的延长伸展开来,将两腿及头部转向右边方向。稍稍的弯曲右腿。然后,换个方向练习另一侧即可。

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燃脂减肥健身操入门动作详解
发布人:Existence

直立站立,打开你的双脚,使两脚之间的距离大于你的肩膀宽度,双臂放在你的胸前,往下深蹲,是你的大腿与小腿保持垂直状态,恢复初始站姿,反复做这几个动作。

老年人跳健身操的注意事项
发布人:堇色

练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋,鞋底的前部应柔软,有较好灵活性和弯屈性,以吸收跳跃动作的冲击力。

老年人跳健身操的八大好处
发布人:感情他放过谁

有很多的老年人喜欢健身操,这是老年人比较喜欢的运动,平时大家需要注意一些锻炼方式,有助于调节身体,而且,有利于身体的保健可以强身健体。

适合程序员的健身操
发布人:猫街少女

网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。

腹部减肥健身操标准动作详解
发布人:dreamer

健身操具有减肥的功效,而不同的健身操能够达到不同的减肥功效,因为每个人肥胖的部位都不一样,要想快速达到减肥的效果,就需要进行专门的瘦身训练。

常见的健身操有哪些_各类健身操的区别
发布人:余生太长

健身操是一种比较简便,同时也是经过融合的健身有氧运动,在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多,它可以带给我们人体很多好处。

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