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腿部锻炼动作
发布人:鹿死森深

介绍4个练腿动作,每一个都不难,但同样可以满足我们练腿的目的,在下面4个动作中,每个动作12-15次左右,动作间休息30秒,每次做3-5组,每周2-4次。

瘦身锻炼方法
发布人:Allez健身俱乐部

只要每天抽出一点时间运动,坚持下去,就能得到健康回报。9个实用的健身动作,坚持下去就能看到变化。

6周瘦腿锻炼方法
发布人:撞心

介绍一些躺在床上就可以瘦腿的动作,简单又轻松。但这些动作只能起到修饰腿型的作用,要想真正的从大象腿减到细竹竿,就请您还是老老实实每周加入3次有氧跑步吧。

七个轻松瘦腿的锻炼方法
发布人:戒不掉的思念

为了减肥,我们总是要采用一些有效的方法去坚持,懒人想要瘦腿,虽然可以找一些简单的方法,但是坚持也是很重要的,再简单的方法没有坚持,都是不成功的。

睡前瘦腿瘦腰锻炼动作
发布人:飞奔的5花肉

在睡觉前做几个简单动作,燃烧腿部和腰部脂肪。躺在床上/瑜伽垫上,抬高右腿,用双手固定住膝关节,吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

瑜伽体式帮你产后瘦腿
发布人:单眼喰种

下面腿保持不变,上面那条腿绷直,顺时针画圆圈5次,逆时针5次。整个动作助于保持身体平稳,不前后晃动。

减掉腿部赘肉的方法
发布人:1直在

慢跑后感觉腿变粗一般是肌肉充血的原因,只要坚持一周慢跑3-4次,一个月腿部纬度会下降。

无器械瘦腿塑形健身锻炼方法
发布人:无心看风景

很多人都知道腿高抬90度,靠在墙上能缓解腿部压力,血液循环加快。但是不知道还能减腿部肉肉,保持好腿型。

六个瘦腿塑形的锻炼动作分享
发布人:微风正好

躺在瑜伽垫上,双腿抬起悬空,脚尖绷直,双手交握,腿缓慢做骑自行车的动作。每个动作做30-35个一组,最好每日3-4组!

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瑜伽瘦腿锻炼方法
发布人:堇色

很多小仙女夏天都不敢穿短裙短裤,怕露出了自己有肉肉的腿,是因为她们平时没有找到正确的健身方法。其实每天有目的有计划地完成这些瑜伽体式,从细节开始改变,就能有效一...

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轻松练出修长美腿的普拉提拉伸动作
发布人:旧影子

一个人的身材跟腿型有非常大的关系,有的女生个头不矮明明是御姐范儿,但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般。以下这几个普拉提拉伸动作,可以帮助你练出修长的美腿。

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