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8个锻炼腰背的瑜伽动作
发布人:北巷长歌悠

这套瑜伽动作,简单易学,尤其适合女性来练习。不仅可以柔韧身体,还助于打造S型完美身材。

瑜伽入门注意事项大全
发布人:Smile

保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程...

可以帮助减肥的五组瑜伽体式
发布人:supreme

首先坐立在地面上,弯曲双腿膝盖,双腿慢慢向身体左侧伸展,直至双腿大腿保持一条直线,右腿小腿紧紧贴在地面上,左腿小腿放在左腿大腿上方的位置

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瑜伽体式帮你产后瘦腿
发布人:单眼喰种

下面腿保持不变,上面那条腿绷直,顺时针画圆圈5次,逆时针5次。整个动作助于保持身体平稳,不前后晃动。

三个放松身体的瑜伽体式
发布人:1直在

缓解头痛、颈痛及胸痛;舒展骨盆、髋部和下背部;伸展髋部、膝部与脚腕;放松全身,缓解身体疲劳,减轻精神压力。

可以改善形体的瑜伽体式
发布人:情动心动

从俯趴地体式开始,将小腿向大腿处收紧,双手支撑,将上身抬起。这个时候小腿尽量向上方牵引,以触到头顶为宜。

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瑜伽中适合减肥的四个体式
发布人:人酷性子野

身体风格的详细解释:金刚坐位准备摆出姿势,上身前倾,前臂放在地上。膝盖离地,双腿伸直,腰部用力,双腿向上,身体上下颠倒。

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每晚锻炼十五分钟就能练出性感翘臀的瑜伽动作
发布人:sunshine

有很多动作可以翘臀,但是,如果你又不想粗腿,那么,选择垫面动作是最合适的了,练瑜伽,不深蹲也可以有翘臀。

六组适合在家锻炼的减肥瑜伽
发布人:双面仁

单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

有助于放松身心的瑜伽体式
发布人:情感包子

做头肘倒立的时候,要先屈腿弯腰,用小臂贴地,再用力让身体做出倒立动作,双腿要竖直向上,不过为了不那么单调,我们可以让双腿每隔一段时间交换着向下弯曲。

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缓解颈肩疼痛的瑜伽体式
发布人:顾言希

我们这些上班族因为长期久坐,很容易造成肩颈疼痛等小毛病,所以今天,赛普君给大家推荐一套非常简单的,缓解肩颈疼痛的瑜伽序列。

女性瘦身瑜伽体式详解
发布人:归来

双手还是一个前臂着地,另一个手掌放在瑜伽砖上,双腿还得要尽量往后移动,让身体进入到一个弯曲的状态。管你水肿还是腿粗,都不用着急,简单动作教你瘦。

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