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手臂肌肉锻炼动作
发布人:Enteral不朽

一共4个肱三头肌强化训练动作,每个动作做3-4组,每组的次数范围15-8次,训练时根据选择的动作和使用的重量来决定合适自己训练量,健身要讲究循环渐进,切不可操之...

两大加强版手臂肌肉锻炼动作
发布人:萌萌小仙女

身体平直下降,至肩与肘处于同一水平面,胸部往下约贴近地板,然后将身体平直撑起,处于“顶峰收缩”位,稍停。向上撑起时,始终保持身体的姿势,直至两臂伸直。

使用臂力器锻炼时可以搭配这些动作
发布人:鹿亡瑰海

臂力器是一种比较常见的锻炼器材,很多朋友都会在家中准备一套臂力器,特别是一些比较爱健身的男性朋友,每天都会练臂力器,希望通过这样的方法来提升自身力量。

手臂增肌锻炼动作9个
发布人:Summer

给健身的小伙伴们分享9个手臂粗壮训练动作,主要针对手臂二头肌和三头肌进行练习。要求每个动作做4组,做8-12次,每周安排2次手臂训练。

七组健身房腿部及手臂锻炼动作
发布人:双面仁

练腿过程中不可缺少的动作之一,这个训练动作可以非常全面的训练你腿部肌肉,让你得到非常不错的训练效果。

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