首页 > 健身知识 > 减肥知识
标签:
冬季晨跑技巧
发布人:提笔绘竹

虽然夏天天气炎热容易甩掉一身汗水,但冬日里跑步同样可以促进全身肌肉运动。只要我们进行了跑步活动,本质上就是在进行有氧呼吸,我们身上的脂肪也随着跳动而燃烧。

冬季减肥锻炼方式
发布人:心中有你

冬天吃太多的话只会增加你的脂肪和体重,减肥早餐必须要以清淡纤维食物为主,只有清淡饮食才能有效排毒减肥,这是减肥的第一步。

减肥三大注意事项
发布人:醉卧云端

如果你是一位减肥的人,是那么在饮食方面一定要注意很多问题,首先就是要注意,不要暴饮暴食,如果你一边做运动一边大口吃肉,这样一定会达不到减肥的效果,反而会增加得食...

四大常见健身误区
发布人:凤凰倾城

不论你从事哪一种运动项目,都要做热身准备活动,慢跑和步行也一样。只不过步行前只需做一些轻柔的放松活动或最初5分钟完全放松地行走,而慢跑在开始时,应跑得十分慢。

健身呼吸减肥法
发布人:双面仁

深呼吸可以帮助你去除多余的脂肪,并且效果持久。同时,这能使我们的身体充满更多的氧气,这有助于吸收营养,加速新陈代谢。

运动减肥原则
发布人:无心看风景

每次运动后来,体内可以或许维持最高改弦更张速度最多12小时,体内囤积的脂肪也可在此时被敏捷破耗。所以,尽也许分段做运动,瘦身成效也会更好。

产后减肥锻炼动作与计划
发布人:北巷长歌悠

跪在瑜伽垫上,身体向前,俯身,用手支撑身体,手臂与身体垂直。呼气,向前伸直右手臂,左腿向后伸展。让手臂和腿部尽可能与身体平直。

四个在家就能减肥的健身方法
发布人:夏醉浅梦

你可以找来一个长度适中的毛巾,然后用手握住两端,之后站在地板上,把背部挺直,腿部并拢进行深深的吸气,然后在把双手举起来,仰头,在进行几次深呼吸就可以了。

五种常用于减肥锻炼的有氧运动
发布人:鹿死森深

慢跑是最多人选择的减肥运动方法。虽然慢跑是最简单的方法,但是其实慢跑也是非常燃脂的一种锻炼方法。有时候慢跑比较枯燥,导致很多人坚持不下来,没有取得效果,但也别因...

五组无器械健身动作帮你燃烧全身脂肪
发布人:你当我傻啊

身体呈俯卧状态,两臂伸直撑于地面,两腿并拢向后伸直,脚尖着地。屈膝身体往后收起,整个身体重心向腿部移,头部后移到两臂中间,臀部抬起,伸直腿后两脚开合跳一次。

五组快速燃脂减肥锻炼动作
发布人:十慌

抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体,慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下,双腿交替重复5次。   

适合有瑜伽基础的人锻炼的减肥动作
发布人:没人疼

今天我们就来讨论几个非常适合减肥人所运动的体式。当然,前提你需要有一定的瑜伽基础,不然很容易会扭伤的。

推荐减肥知识
热门健身知识搜索
减肥知识排行榜