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常见的健身误区
发布人:WeAre

虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。

健身常见的四大误区
发布人:花眷

很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高,而且为了防头晕、四肢乏力,运动饮料中还添加了钾元...

二十条健身达人总结的健身经验
发布人:Allez健身俱乐部

不管是什么减脂训练,它的目的都是提高代谢。要想提高代谢,增加肌肉量是最好的方法,肌肉每天会消耗大量的热量,脂肪则不会。

适合在家锻炼的一个简单动作
发布人:月亮之上

今天来说说一项有氧运动,不是跑步,不是跳绳,而是最简单的踮脚运动!先来说说踮脚运动的神奇作用。

在开始健身前,你需要了解这几件事
发布人:Enteral不朽

很多人把健身想的太简单了,大腿粗觉的跟着练练瘦腿操就能变细,蝴蝶袖觉的学五分钟瘦手臂操就能搞定!另一方面,不管是男生女生更是一堆人在“担心”一旦开始力量训练就会...

背部锻炼的四大注意事项
发布人:定弦

在大多数训练中,下背部都起到稳定躯干的作用,但是必须注意的是在训练中始终保持轻微的拱或凹形。下背部受伤的最大一个原因是小伙伴过于放松,以至于拱起了背部。

上班族利用碎片时间健身减肥的方法
发布人:黑翼天使

不少上班族的工作是非常忙的,周末的时候要陪家人,有时候还要加班,让他们额外抽出时间去运动减肥,可能还是非常有难度,其实可以利用上班的时间,多练习抬腿的动作,身体...

每天坚持跑步一小时会怎样
发布人:心中有你

 俗话说,人要老,看他腿。腿部的灵活程度与身体年龄是息息相关的,当一个人健步如飞时,他必定身体一级棒,只有心肺功能强大,身体灵活,肠胃通畅,才能支撑他这么轻巧的...

高手总结的三点健身经验
发布人:彩虹一号

很多人都说腹肌只要每周练习两到三次就够了,可能大家都认为腹肌是一种可以忍耐疲劳的肌肉,但是人会累,肌肉也会累,人需要休息,肌肉也需要,所以,一定切记每天都练腹肌...

健身要改掉这三个坏习惯
发布人:余生太长

热衷于锻炼是一件好事,但是你的锻炼方法是否正确,是我们需要注意的,今天我们就来讲一讲三个错误的健身方式,这样健身会很伤害我们身体。

健身饮食计划一周详细安排
发布人:南岸末阴

午餐:161g粗粮或面食或者米饭,蛋白质类:首选鸡胸肉124g,配上的蔬菜类:首选西红柿一个,白菜175g

女性健身需要避免的八种错误方式
发布人:星心相印

一般情况下,刚刚参加健身的人都很有热情。特别是当健身有一点效果之后,这种热情便会随之上升,便会出现急于求成。但刚刚参加健身的人不该直接进入强度的锻炼当中,这样会...

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