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如何制定科学健身方案
发布人:Moment

长期适量运动的好处:助于改善免疫系统功能,缓解精神压力,对心脏也有好处;提高睡眠质量,对于提高思维能力、学习能力和判断能力有帮助,而且还有助于降低抑郁症风险;降...

健身前了解这些知识对你有好处
发布人:北轨阳葵

开始健身并不意味着一上来就可以直接开干,事实上健身前还有很多我们需要注意的地方,来看看健身前需要做哪些准备工作,来让训练更加的科学,完善。

科学健身十八法(图解)
发布人:有缘有份

科学健身十八法由国家体育总局体育科学研究院创编,响应全民健身计划号召。

如何科学跑步健身,不损伤膝盖
发布人:只剩你我

关于跑量的递增量有不同说法,比如每周不超过10%,或是5%。但是每个人的个体差异极大,而且跑量基数也不同,单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果,并不非常合理...

掌握科学健身方法需要避开的十三个误区
发布人:你当我傻啊

一些研究结果可能更“中意”早上锻炼,它们提出,把锻炼作为早起后第一件事可能有助于加速减肥,让身体在一天中燃烧更多的脂肪。理想情况下,我们应当养成每天锻炼的习惯

健身基础知识科普
发布人:keda

初学者每周在3次左右即可,中等水平的练习者每周可练习3-4次。有实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8...

什么是科学健身,科学健身包含哪些方面
发布人:凡士林

运动计划:也是健身计划,是你能否在最短时间内,运用有限的资源,达到最理想效果的基础。可以说,一份好的健身计划,就是你健身成功的基石,在整个过程当中相当于一灯塔。

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坚持科学健身需要遵循几个基本原则
发布人:清纯颜

首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念,自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理,而代之以自觉、愉悦和积极的心态,开展各种形式的体育锻炼活动。

科学健身四大原则
发布人:初梦

科学健身运动需要掌握规律,也要遵循一定的原则。健身运动中依据健身的人体科学基础、运动学理论以及运动对人体的作用和特点等进行综合指导。

科学合理健身的七点建议
发布人:supreme

运动可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,也有利于“燃烧”多余的脂肪。运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥,但运动时应该注...

如何制定科学合理的健身计划
发布人:凉梦清幽

每个人都需要一个训练计划,你需要一个训练计划。一个适合自己的训练计划,知道自己的目标在哪,搞清楚自己在做什么。

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