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健身新手正确安排训练计划的方法
发布人:Charm

对于新手来说,开始的时候不要采取过度分化的训练方法,建议三分化训练,一周练3天就足够了,这3天分别用来练习胸部和肱三头肌,背部和肱二头肌,腿部,当你对于这些训练...

健身新手锻炼肌肉入门方法
发布人:鹿与森

在健身初期就采取大规模的锻炼,这是很错误的一种做法。因此很多人对于增肌这种事是不知道从何开始练起的。

健身新手全身增肌锻炼方法
发布人:情深

将哑铃椅调整倾斜30度角,双手保持与肩同宽或胸部两侧,接着尽可能将哑铃举向离脸部最远的位置,在拉回至原来的位置,并重复动作。

健身新手使用硬拉动作锻炼时常见的错误
发布人:无福削瘦

硬拉主要分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种,传统意义上的硬拉指的是屈腿硬拉。硬拉这个动作并不仅仅是锻炼背部或者腿部,它会调动全身每一块肌肉协同工作,是提升整体力量的王牌...

健身新手必练的十个动作
发布人:灯泡棒棒糖

每个部位的训练总有主次之分,有些适合大重量修纬度,有些适合小重量雕刻线条,有些动作无可替代,想要获得完美身材,必须多加入计划。

健身新手需要合理控制健身时长
发布人:落忆

健身走过场,花20分钟出出汗,30分钟拍照是很多人的日常,当然也有很多一练就是2小时以上的人,生怕不练久点,对不起肌肉一样,其实肌肉的最佳增长训练时间是1小时左...

五种适合健身新手的俯卧撑锻炼动作
发布人:黑翼天使

新手在练习俯卧撑时,可以通过下面的这5种俯卧撑动作,可以练出超漂亮胸肌,一定要完整规范的做俯卧撑动作,不要出现塌腰、半程俯卧撑来影响你的胸肌效果。

健身新手制定健身计划要坚持这些原则
发布人:情感包子

持不懈,直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的,但是如果你有决心改变自己的信念,那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备,要明白怕苦怕累是练不出性...

给刚接触健身的人五点建议
发布人:情动心动

新手在健身的过程中,一定要让自己掌握足够的理论知识,让自己对于健身有足够深的理解,对于训练中的动作有足够深的理解,而不是单一的为了锻炼而锻炼。

健身新手都会经历这三个阶段
发布人:妖娆媚

对健身新手来说,盲目训练一段时间,感觉身材没有变化时,就会慢慢放弃。实际上,健身不只要有一个正确的开始,还要经历三个阶段后,才能更好地坚持下去。

健身新手常犯的一些错误
发布人:Moment

健身新手在健身过程中常常会犯一些错误,而这些错误在很大程度上会影响健身者的健身进程,这一点值得每一位健身新手注意。

给健身小白的十点健身建议
发布人:你当我傻啊

健身是一件很考验耐力的事情,需要我们长久坚持下去,如果你能做到下面10个方面,不信你练不出好身材!

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