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在开始健身前,你需要了解这几件事
发布人:Enteral不朽

很多人把健身想的太简单了,大腿粗觉的跟着练练瘦腿操就能变细,蝴蝶袖觉的学五分钟瘦手臂操就能搞定!另一方面,不管是男生女生更是一堆人在“担心”一旦开始力量训练就会...

适合健身新手的四个徒手健身动作
发布人:戒不掉的思念

在你开始健身之前,一定要对自己的身体肌肉有一个充分的了解,要知道自己的身体肌肉都由哪些肌肉群构成,只有你对自己充分了解了之后,你才能达到一个针对性的训练效果。

健身新手需要了解的四种健身方式
发布人:面具订制

每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。

建议健身新手最好掌握这四种健身方式
发布人:北城以念

每个刚开始进行健身训练的人,都要让自己严格按照正确的训练姿势进行练习,不要让自己在训练中主观臆断,把自己的错误理解运用到训练中。

给健身新手的5个建议
发布人:十年好久不见

脂肪只有增加新陈代谢才能迅速燃烧。它是关于我们的日常面包,睡眠,饮食,五种双乙醚的想法,使它们的效率加倍。

新手健身最容易犯的五大错误
发布人:寻梦

很多新手朋友总有一个错觉,就是觉得只要进入健身房训练,肌肉就会自然长出来。没错,要长肌肉,你必需先好好训练,但如果没有合适的饮食,肌肉是生不出来的。因此,如果你...

新手需要掌握的正确健身步骤
发布人:来打一针

训练前的热身非常重要,人在静止不动的状态之下,突然进入剧烈的运动当中,会使得组织器官、关节软骨、肌肉韧带等不能很好的协调配合,造成损伤。

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给健身新手的四个健身建议
发布人:无福削瘦

很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,胸推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是...

健身新手需要掌握的三个基本训练动作
发布人:好菇凉

首先我们要讲的训练动作是硬拉,这个动作可以全方位的锻炼到你的背部、斜方肌以及腿部和臀部,是一个非常全面的训练动作。

新手健身需要知道的一些常识问题
发布人:祭夜血泣

许多健身的人不能坚持下去。练习它弊大于利。大多数直接因素都是错误的,但最根本的因素是错误的想法。事实上,健身的目的很混乱,因为健身的好处也是一派胡言。但是有必要...

给刚接触健身的人的四点实用建议
发布人:黑翼天使

走上的健身这条路,不论是身材上还是健康上都希望自己可以更好,但是多数的健身这都是从小白开始成长的,没有什么经验,那么对于新手来说以下的4点建议非常的重要,值得你...

健身须知的四大知识点
发布人:面具订制

基础代谢率的是人体在清醒又安静的状态下热量的消耗。有的人怎么吃都吃不胖,有些人却喝水都长肉,其秘诀就在于不同的人身体基础代谢率的不同,也就是指消耗脂肪的能力不同...

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