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健身常见的一些错误认知
发布人:昔晴

很多人在健身房都不重视腿部的锻炼,一个原因是腿部锻炼太痛苦了,另一个原因则是大家都崇尚魁梧的上半身,而忽视下半身。

晨跑常见误区
发布人:微风正好

植物白天吸收二氧化碳进行光合作用,同时排出氧气。但在晚上,它们却吸收空气中的氧气,排出二氧化碳。一大片树林在一夜之间能排出相当多的二氧化碳,加上树丛茂密,二氧化...

健身常见误区
发布人:Moment

由于睡眠期间无法进食,身体被迫把肌肉蛋白质作为能源物质,把氨基酸转化为葡萄糖来提供能量。换句话说,睡眠期间,身体将会蚕食来之不易的肌肉。

四大常见健身误区
发布人:凤凰倾城

不论你从事哪一种运动项目,都要做热身准备活动,慢跑和步行也一样。只不过步行前只需做一些轻柔的放松活动或最初5分钟完全放松地行走,而慢跑在开始时,应跑得十分慢。

健身新手使用硬拉动作锻炼时常见的错误
发布人:无福削瘦

硬拉主要分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种,传统意义上的硬拉指的是屈腿硬拉。硬拉这个动作并不仅仅是锻炼背部或者腿部,它会调动全身每一块肌肉协同工作,是提升整体力量的王牌...

常见健身锻炼误区大全
发布人:柒夏

突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼。

常见的健身误区
发布人:WeAre

虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。

使用杠铃划船动作容易犯的错误
发布人:Heart

正确的做法是,像硬拉一样,将杠铃拉起,身体直立,然后让我们的膝关节微屈,进而身体俯身前倾,保持身体稳定,并保持背部平坦,下背挺直,再开始做杠铃划船。

女性健身房锻炼的五大误区
发布人:来自北方的狼

每个人去健身房锻炼的目的各有不同,有的人为了健康的体魄,有的人为了优美的形体,有的人为了良好的体能,只要有了目标,就可以制定相应的计划,有针对性地锻炼。

健身常见的四大误区
发布人:花眷

很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高,而且为了防头晕、四肢乏力,运动饮料中还添加了钾元...

做深蹲需要注意的七个错误方式
发布人:醉卧云端

做深蹲的时候热身不够,甚至不热身,对于身体的伤害是很大的,也容易造成危险。尤其是大重量深蹲,对于心肺要求很高,是必须要充分热身,让身体适应才行的。同时,热身对于...

健身运动的十一个须知误区
发布人:雨落的思念

锻炼的最佳时间是你能坚持锻炼的时间。理想情况下,你想让健身成为每天的习惯,所以如果深夜去健身房是你的事情,坚持下去。如果你更喜欢晨跑,那就这样做。

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