首页 > 健身知识 > 健身饮食 > 分享三道简单易学的健身食谱

分享三道简单易学的健身食谱

715
0
分享:

概述:兰花,胡萝卜,香菇口蘑,切好分别焯水,西兰花过凉水保持绿色(不隔夜不用);为了增加一点油脂,焯后的香菇口蘑用一点点橄榄油煸炒,加盐和黑胡椒

一.西蓝花鸡蛋会香菇

1. 西兰花,胡萝卜,香菇口蘑,切好分别焯水,西兰花过凉水保持绿色(不隔夜不用)

2. 为了增加一点油脂,焯后的香菇口蘑用一点点橄榄油煸炒,加盐和黑胡椒

3. 焯后水煮鸡蛋,切两半装盒,糙米最好泡一夜后再蒸,再适量加一些个人喜欢的玉米,小黄瓜。

“分享三道简单易学的健身食谱”的第1张图片

二.简单的沙拉制作

当当当当 最简单的一个沙拉

自己喜欢什么食材都可以用来做沙拉,我经常用的是,小番茄、黄瓜、生菜、、牛肉果、鸡胸肉、蛋白、坚果、。随意搭配,都很好吃。但是,减脂的时候,只有一点!敲黑板!划重点!不要用沙拉酱、千岛酱,喜欢什么加什么就好啦,适量哦!

“分享三道简单易学的健身食谱”的第2张图片

三.番茄肉酱意面

配菜:煎蛋 西蓝花

1:开水,下入玉米面和素菜,按照食材熟成程度先后下即可。九成熟后滤干水分过凉水,晾干备用。

2:热锅热油,下番茄碎,猛火翻炒出番茄汁,小火碾压成泥,下肉末一起翻炒至断生,放黑椒酱汁,如果喜欢吃辣一点就加辣一点。不用再加其他调味。然后把玉米面和素菜倒下去再翻炒均匀就可以出锅啦。


相关名词解释:减脂
如果发现该知识内容存在问题,请告诉我们,我们将尽快调整好。[反馈问题]
对该知识有疑问,提问获得解答最多可输入 300 字
延伸阅读
在开始决定健身之后,就要特别注意饮食搭配,民以食为天,饮食对身体健康是很重要的,可能很多朋友还比较困...
兰花,胡萝卜,香菇口蘑,切好分别焯水,西兰花过凉水保持绿色(不隔夜不用);为了增加一点油脂,焯后的香...
鸡肉加秋葵,脂肪含量更低,营养价值更高。常吃秋葵可以防癌,鸡肉的蛋白质含量很适合减肥健身的人。
健身知识创建者
瑾年
(技师)
就算再困难、也请咬牙坚持。