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第一次去健身房要注意这七件事

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概述:健身房的锁头很多都是那种最低级的钥匙锁,是非常容易被撬开,极易遭受盗贼的。而健身房遭遇盗贼的新闻也是经常出现,已经算不上是新闻了。所以我们在外出健身的时候,如果不能保证健身房的安全程度,就不要随意带贵重物品去健身。

  第一点:保护财物
  
  第一次去健身房的朋友们,你们需要注意的第一件事情就是自己的财物安全。说句实话,绝大多数的健身房更衣室里,都不是很安全。
  
  健身房的锁头很多都是那种最低级的钥匙锁,是非常容易被撬开,极易遭受盗贼的。而健身房遭遇盗贼的新闻也是经常出现,已经算不上是新闻了。所以我们在外出健身的时候,如果不能保证健身房的安全程度,就不要随意带贵重物品去健身。
  
  第二点:先做热身
  
  进入了健身房后,看着那些正在热血奋斗、努力健身的朋友们,你是不是也迫切希望和他们一较高下?别急,我们首先要来上5到10分钟的热身,在这段热身时间内,要把身体都给活动开了。这样,接下来的健身体验会更好,我们也不会因为运动而受伤。
  
  第三点:从无氧运动开始
  
  做好了热身,我们就要开始去健身了。说句实话,很多年轻的男男女女去健身房不是为了健身,而是为了拍照,各种自拍。这种行为真的是很妨碍他人的健身热情啊。而且这种只为了自拍的人,进入健身房之后,第一件事情就是去跑跑步机。然后结束健身,洗澡回家。
  
  而实际上,健身并不会那么简单。正确的健身顺序→无氧→有氧→拉伸运动,最后是洗澡和补充蛋白质,这个还是要看个人的意愿了。所以我们做完了热身之后,就要从无杨云佛能够开始训练了。
  
  第四点:不要畏惧大重量
  
  有一点要和新手们说明,我们不应该畏惧那些大重量。有的新手在做力量训练的时候,往往会畏惧,一直用小重量来进行训练。其实,我们先从最低重量开始是对的,但是,如果你觉得自己还能应付更大的重量的话,就要及时给自己加重量。
  
  第五点:积极使用器械健身
  
  很多人对于那些巨大的器械有一种天然的恐惧,恨不得和那些闪烁着寒光的器械保持近距离。怀有这样的想法,还怎么健身呀?我们去健身房就是为了让自己更厉害,让自己得到成长,如果你不去使用那些器械,就永远也不会快速成长起来。
  
  第六点:有氧运动不能少
  
  有的人认为,有氧运动可以被我们所省略。其实这也是错误的想法。有氧运动的功效并不是非常明显,不能像无氧运动那样带给我们粗壮的肌肉。但是却能让我们身体变得越来越健康,让我们拥有好体格,还能在精神方面带给我们健康、积极的改变呢。所以,有氧运动也是不可以少的。
  
  第七点:不要忘记整理运动
  
  我们不要忘记整理运动,整理运动就是拉伸运动,多做一做拉伸,我们的身体会舒展开。我们会通过拉伸运动变得柔韧,提高柔韧度,并且还可以帮助自己减少乳酸所带来的肌肉酸痛,作用并不小哦。
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健身知识创建者
鹿亡瑰海
(土木工程师)
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