首页 > 健身知识 > 健身经验 > 六个瘦腿塑形的锻炼动作分享

六个瘦腿塑形的锻炼动作分享

973
0

概述:躺在瑜伽垫上,双腿抬起悬空,脚尖绷直,双手交握,腿缓慢做骑自行车的动作。每个动作做30-35个一组,最好每日3-4组!

“六个瘦腿塑形的锻炼动作分享”的第1张图片

动作1:

弓型腿,左右腿都要做好运动前的拉伸,可以避免肌肉拉伤。

“六个瘦腿塑形的锻炼动作分享”的第2张图片

动作2:

俯卧撑的预备式,然后单腿向上延伸、弯曲,左右换边进行。

“六个瘦腿塑形的锻炼动作分享”的第3张图片

动作3:

双手撑地,双脚脚背发力,注意膝盖要悬空的!这个动作非常瘦大腿、小腿!

“六个瘦腿塑形的锻炼动作分享”的第4张图片

动作4:

躺在地上,双手枕在头下,双腿悬空弯曲,双脚自然扭动,运动是小腿和脚踝处的肌群。

“六个瘦腿塑形的锻炼动作分享”的第5张图片

动作5:

双手撑地,双腿自然扭动,在扭动的同时拉伸了我们平时最不能锻炼到的后腿膝部肌肉。

“六个瘦腿塑形的锻炼动作分享”的第6张图片

动作6:

躺在瑜伽垫上,双腿抬起悬空,脚尖绷直,双手交握,腿缓慢做骑自行车的动作。每个动作做30-35个一组,最好每日3-4组!

如果发现该知识内容存在问题,请告诉我们,我们将尽快调整好。[反馈问题]
健身知识创建者
微风正好
(导游)
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服