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初入健身房这些事不能做

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概述:健身一向是身强体健的主题。在这个工作忙碌身体容易疲劳的社会,运动健身搭配良好膳食是锻炼成好身材的必备方案之一。不少人士更愿意花钱到健身房享受和体验运动带来的活力。

  健身一向是身强体健的主题。在这个工作忙碌身体容易疲劳的社会,运动健身搭配良好膳食是锻炼成好身材的必备方案之一。不少人士更愿意花钱到健身房享受和体验运动带来的活力。不过既然来到健身房,当然要好好运动才对得起自己的荷包和时间,切勿做出以下五种行为哦!
  
  初入健身房不能做的事情1. 不要跟别人比较
  
  在健身房,你不需要把你身边的健身路人当做你的比赛对手,他做了几下伏地挺身、手臂线条多棒、肌肉线条多明显等等,因为光是羡慕比较你也无法凭空得到好身材。
  
  你只需要专注在你的个人目标上,下定决心并坚持达成目标,与其注意对方做了多少努力,还不如专心为自己的身材多出点力!
  
  初入健身房不能做的事情2.不要太依赖你的健身伙伴
  
  有个当你因为下雨天而想赖在床上偷懒时,会把你挖起来的同伴是件好事,一起健身能够互相鼓励、激励对方,也能帮助你更有毅力的持续下去。
  
  但你的伙伴若常常把时间花在跟你聊天、总是有事不能来,甚至说服你早点做完离开,这些对你雕塑身材可是一点帮助都没有!健身伙伴还是要慎选啊!
  
  初入健身房不能做的事情3.不要休息太久
  
  做完一组、两组运动后,中间的休息时间最好不要超过2分钟。若是休息太久,你可能会不小心跟别人聊起天、玩起手机,甚至整个人松懈下来,那之后做的运动就没有太大的意义了。
  
  初入健身房不能做的事情4. 不要盲目跟从别人
  
  首先,别看别人在做什么运动你就跟着做,你跟他本来就是不同个体,针对自己的健身需求安排运动才是正确的。
  
  第二,很多人似乎会有个迷思:健身房里肌肉最大的人使用器材的方式一定是正确的。那可未必,有些人可能用错误的方式使用器材,而过没多久,你就会发现大部分人都跟着他用错误的方式在做运动。
  
  初入健身房不能做的事情5. 不要跳过舒缓操
  
  伸展操能够舒缓你长时间运动的肌肉,如此你的身体才能开始恢复的阶段。
  
  你的身体在紧绷、高强度的运动过后需要得到缓解回到运动前的阶段,若是忽视伸展运动,有可能增高之后发生运动伤害的风险。
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健身知识创建者
瑾年
(技师)
就算再困难、也请咬牙坚持。