首页 > 健身百科 > 健身人物 > 山岸秀匡

山岸秀匡

2018-04-19 21:32

概述:奥林匹亚大赛前十五名。亚洲健美标杆人物,亚洲健美唯一一个冲入世界前十强健美选手。出生于1973年6月30日。身高163厘米(5英尺5英寸) 体重:100公斤(220磅)

2204
55
分享:
基本信息
性别:
出生年月:1973年6月30日
国籍:日本
民族:大和族
籍贯:北海道
特长:健美
外文名:YamagishiHidekamasa

人物经历

因携带大量类固醇在美国被捕入狱60天的山岸秀匡,经历了人生最黑暗的时期。但无论如何,我们也不能否认,他是日本迄今为止最成功的健美选手。出狱后,山岸回到日本,潜心苦练,准备以更完美的状态复出,这次,他选择突破的部位是胸部。

健美大师米洛斯萨塞文崇尚多组数训练,每个部位的训练最少需要4个动作,并且对动作规范十分苛求。

他手下的弟子丹尼斯詹姆斯、丹尼斯沃福、卢克沃德、山岸秀匡,都经历过他严格的训练,效果也十分地明显。上面几位在奥林匹亚先生大赛中都曾大放异彩。

山岸从师米洛斯后,自然也获益匪浅。在日本独自奋战时,他已学会自我突破薄弱部位,他选择了拉力器与上斜卧推器来突破胸部。

目前,我主要关注胸肌上部和内侧。胸肌的下部和边缘总是非常容易增长。但是上部和内侧的肌肉对我来说,是一个需要攻克的难题。我更多地选择窄卧和针对上胸的练习,并使用大量的器械和绳索进行训练。

我们要逐渐地修改训练计划,可以促使身体不断地受到新的刺激,使肌肉增长。当身体不再对训练有所反应,肌肉的刺激效果也不再明显时,就需要及时地调整你的训练计划,以突破你的薄弱环节。山岸是这样说,也是这么做的。他经常会选择在812周的时候改变一下整个训练计划。让身体得到平衡的刺激和阻力训练。

改变训练计划对于刺激肌肉的增长非常重要。不管是非赛季还是备赛期,我们必须安排很多不同的训练课程。在非赛季,每次训练,都要调整训练的重量。我们需要一直给肌肉不同的刺激。

备赛期时,我不再使用大重量,所以,我需要寻找更多的办法,增加更多的练习,如使用较高次数的组数。但是不管是在非赛季还是备赛期,在我的日常训练,没有一次训练课程的安排是相同的。

为了刺激胸肌内侧,我在卧推时,更多使用窄距。很多人喜欢用较宽的握距,因为那样可以举起更大的重量。我建议减轻一些重量,不要过多借助肩膀和肱三头肌的力量,让意念集中到胸肌内侧的肌肉上,尽可能调动胸肌发力。

作为一名职业健美选手,山岸的目标是站在奥赛领奖台上,虽然他在之前犯了一些错误。但是我们不能否认他在健美之路上流过的汗水。作为日本第一个获得职业选手资格的运动员,他刚获得职业选手的前3年,几乎没有人看好他,甚至日本媒体都几乎放弃了对他的期望。但是,山岸坚持下来了,在萨克拉门职业赛获得了第3名,并且在2007年的奥赛上也取得了第13名的好成绩。而这一切,背后都隐藏着坚持不懈的努力。

获得荣誉

2005年铁人职业赛第十七名

2006年铁人职业赛无成绩

2006年旧金山职业赛第十一名

2007年铁人职业赛第七名

2007年萨克拉曼多职业赛第三名

人物评价

山岸秀匡是一位真正意义上出生、成长、训练在亚洲而打入奥赛的亚洲健美运动员。

如果发现该百科内容存在问题,请告诉我们,我们将尽快调整好。[反馈问题]
对该百科有疑问,提问获得解答最多可输入 300 字
相关健身人物
明星陪练
健身教练
健身教练
瑜伽教练
健身百科创建者
东京蓝调
(送快递的)
你的能量超乎你的想象