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健身过程中感到饥饿,如果继续练下去,会不会导致肌肉流失

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天津 天津
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你好,如果在饥饿时候继续训练会导致体力不支,身体超负荷运作,易导致低血糖,甚至头晕昏厥,增加人体的疲劳感,直接影响训练效果。还会影响身体健康,不建议饥饿时候进行锻炼,不建议继续运动
饥饿的时候练,会消耗很多热量,肌肉也会不同程度的减少。
1、如果用餐不太方便的话,建议运动前可适当吃点容易消化的营养食物补充能量,稍有饱感即可,比如:果汁、面包片、牛奶、酸奶、水果等;太饿、太饱都不可取哦。
2、建议运动完后要适当喝开水,休息一段时间后吃点水果、乳类、蔬菜等食物。
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