首页 > 健身问答 > 增肌期间一天练两次,上午一次下午一次,练不同部位,五练一休可以吗?

增肌期间一天练两次,上午一次下午一次,练不同部位,五练一休可以吗?

74 人气
1 回答
福建 龙岩
回答列表:
回答
你好,一天练两次、练不同部位可以的,同一块肌肉群锻炼后恢复期需要1天左右,每天训练的部位尽量不同,防止过度训练,训练时间如果太长反而对肌肉的增长造成影响甚至有害。
1、如果天天练需要注意训练强度问题,身体精力及体力有限,无法完成训练时,请立即缓解调整,保持适当的休息恢复后再考虑训练,肌肉也需要足够时间去恢复,体力是否可以跟上,恢复不好训练易事倍功半。
2、同时,营养补充需要均衡跟上、睡眠须充足。
3、两次训练之间最好休息至少4-6小时,如果身体太疲劳,请调整休息恢复吧,欲速则不达。
4、只要健身计划对你来说是适应的,是可以的;建议每周之间适当调整着来,不一定每周都是五练一休,间隔周(比如:按一天练一天休)进行调节也是不错的选择。
我来回答:为了帮助提问者获取有效的回答,请勿在内容中直接填写广告或联系方式,如有违规将直接删除或屏蔽账号!
最新问题
热门问题