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45分钟晨练计划

原创 男女都适合
717
特点:
计划目标:
适用场地:
适合人群:
锻炼部位:
训练器械:
锻炼时间:
总时长45分钟

晨练详细动作及次数

晨练将对你的生理和心理产生双重影响。生理上,训练使你的身体释放内啡肽,内啡肽是类鸦片激素。数百次的释放内啡肽,效果甚至超过一次吗啡的刺激。内啡肽所产生的自然“high”感让你积极而欣快,同时降低心理压力,调整心情,镇痛及增强血液循环。high感也部分作用于心理。早早起床,完成你的训练初级目标,这将给你带来满足感及成就感。一天里其余时间你将感觉快乐,没有压力,一天里的更多困难早已被你抛之脑后,因为你战胜了自己。

俯卧撑 25个

蹲起 15个

靠墙静坐 50秒

弓箭步 30组

仰卧起坐 30个

三头肌骤降 10个

撑体动作 45秒

相关词语解释:
THE END
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健身计划提供者
太丑拒绝你配
(维修工程师)
谁也不可能轻易成功,它来自彻底的自我管理和毅力;