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室内健身锻炼计划

原创 男女都适合
385
特点:
计划目标:
适用场地:
适合人群:
锻炼部位:
训练器械:
锻炼时间:
总时长10分钟

室内健身锻炼计划安排

1. 办公桌俯卧撑    

刺激腹部胸部    

增强胳膊力量    

提升核心肌群    

2. 空手俯身飞鸟    

训练肩背部肌肉,促进血液流动。    

3. 抬腿手臂上举转体    

四肢都能放    

并且加强了腰腹力量    

4. 椅子臂屈伸    

让久绷着的胳膊和肩膀彻底放松    

5. 反手撑桌臀部转    

拉伸胳膊和腿部肌肉    

转转屁股,松松腰    

6. 高抬腿手臂上撑    

活动活动膝盖    

紧致腹部    

放松肩部肌肉群    

7. 蹲起臂舒展    

让臀部、肩背部肌肉得到放松    

血液流通更顺畅

计划备注
有些动作在办公室做可能不太好,建议可以下班回家做。
相关词语解释:
THE END
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用户评论健身人士品质----自信、理性、高效率、善计划、能自省、强大恢复能力、气质佳...0条评论
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健身计划提供者
毕竟不是最初
(管道工)
即使此刻,对手也在不停地锻炼