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健身房减脂塑形训练计划

原创 男女都适合
特点:
计划目标:
减脂、塑形、减压、减肥
适用场地:
家里、室内健身房健身俱乐部
适合人群:
青年、中年产后女性健身小白
锻炼部位:
全身、胸部、肩部

健身房减脂塑形训练计划动作

动作1

直臂俯撑左右交替跳跃 10-20次

动作2

倒立撑后抬腿 10-20次

这个动作比较难也有一定危险,

小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。

动作3

深蹲+砸药球 10-20次

动作4

直臂+屈肘平板支撑 10-20次

动作5

宽距深蹲跳 10-20次

动作6

直臂俯撑左右交替提膝 10-20次

THE END
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