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适合家里的徒手无器械锻炼计划

原创 男女都适合
720
特点:
计划目标:
适用场地:
适合人群:
锻炼部位:
训练器械:
锻炼时间:
总时长30分钟

适合家里的徒手无器械锻炼计划

动作1

交替平板支撑

10-20次

动作2

侧身支撑伸展

10-20次

动作3

侧卧摆臂

10-20次

动作4

俯卧撑侧移

10-20次

动作5

下犬式抬脚提臀

20-30次

动作6

俯卧撑式提臀

10-20次

相关词语解释:
THE END
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用户评论健身人士品质----自信、理性、高效率、善计划、能自省、强大恢复能力、气质佳...0条评论
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健身计划提供者
十年好久不见
(执行官)
无所不能的人实在是一无所能,无所不专的专家实在是一无所专。