瘦子一周增重健身锻炼计划

原创男女都适合

1250

特点：

计划目标：

塑形、增重、增强体质、保持健康

适用场地：

家里、室内、学校、小区

适合人群：

少年、青年、中年、瘦子、学生

锻炼部位：

全身、胸部、肩部、背部

锻炼时间：

总时长1周

瘦子一周增重健身锻炼计划

　　训练要点：以增加体重为主，同时注意不要长太多脂肪，每周进行3次，隔天1次的力量训练
　　
　　每周有氧训练总计不超过60分钟
　　
　　训练日程：
　　
　　周一：胸、背、肱二头肌、肱三头肌、前臂、大腿
　　
　　周二：20分钟有氧训练
　　
　　周三：肩、胸、背、肱二头肌、肱三头肌、小腿、腹
　　
　　周四：20分钟有氧训练
　　
　　周五：胸、背、肱二头肌、肱三头肌、前臂、大腿

相关词语解释：

THE END

免责声明：该健身计划由驰成健身网用户提供，不代表驰成健身网的观点和立场。

分享到：

用户评论健身人士品质----自信、理性、高效率、善计划、能自省、强大恢复能力、气质佳...0条评论