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瘦子一周增重健身锻炼计划

原创 男女都适合
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特点:
计划目标:
适用场地:
适合人群:
锻炼部位:
锻炼时间:
总时长1

瘦子一周增重健身锻炼计划

  训练要点:以增加体重为主,同时注意不要长太多脂肪,每周进行3次,隔天1次的力量训练
  
  每周有氧训练总计不超过60分钟
  
  训练日程:
  
  周一:胸、背、肱二头肌、肱三头肌、前臂、大腿
  
  周二:20分钟有氧训练
  
  周三:肩、胸、背、肱二头肌、肱三头肌、小腿、腹
  
  周四:20分钟有氧训练
  
  周五:胸、背、肱二头肌、肱三头肌、前臂、大腿
THE END
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健身计划提供者
余生太长
(牙医)
运动让我--明天的一切,都可以轻松面对。