瘦子一周增重健身锻炼计划

原创男女都适合

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特点：

计划目标：

塑形、增重、增强体质、保持健康

适用场地：

家里、室内、学校、小区

适合人群：

少年、青年、中年、瘦子、学生

锻炼部位：

全身、胸部、肩部、背部

锻炼时间：

总时长1周

瘦子一周增重健身锻炼计划

　　训练要点：以增加体重为主，同时注意不要长太多脂肪，每周进行3次，隔天1次的力量训练
　　
　　每周有氧训练总计不超过60分钟
　　
　　训练日程：
　　
　　周一：胸、背、肱二头肌、肱三头肌、前臂、大腿
　　
　　周二：20分钟有氧训练
　　
　　周三：肩、胸、背、肱二头肌、肱三头肌、小腿、腹
　　
　　周四：20分钟有氧训练
　　
　　周五：胸、背、肱二头肌、肱三头肌、前臂、大腿

相关词语解释：

THE END

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