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新手徒手健身计划安排

原创 男女都适合
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特点:
计划目标:
适用场地:
适合人群:
锻炼部位:

新手徒手健身计划安排

  一:仰卧起坐3-5组(视当时的身体状态而定),每组都做到力竭
  
  二:单杠正手引体向上3-5组(视当时的身体状态而定),每组都做到力竭。
  
  三:俯卧撑3-5组(视当时的身体状态而定),每组都做到力竭。
  
  四:早上长跑3000m左右后,进行力量训练。
  
  五:隔天锻炼一次。
  
  六:每次俯卧撑至少50个。
  
  贵在坚持,要想有一个好的身体,好的体型,就要坚持,坚持
THE END
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健身计划提供者
浮生未歇
(板凳球员)
生活着,运动着,快乐着;我运动,我健康,我快乐。