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可以短时间瘦身的一周健身食谱

原创 男女都适合
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特点:
计划目标:
适用场地:
适合人群:
锻炼部位:

可以短时间瘦身的健身食谱一周饮食安排

  周一瘦身食谱
  
  早餐:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁。
  
  中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克。
  
  晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克。
  
  周二瘦身食谱
  
  早餐:豆浆400克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜。
  
  中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克。
  
  晚餐:肉片炖海带,半个馒头。
  
  周三瘦身食谱
  
  早餐:豆浆400克,肉包75克,鸡蛋65克,酸辣黄瓜。
  
  中餐:肉片烧菜花,米饭100克。
  
  晚餐:虾皮烧冬瓜,白菜熬豆腐,馒头50克。
  
  周四瘦身食谱
  
  早餐:豆浆400克,冬菜包75克,鸡蛋65克,咸菜。
  
  中餐:红烧鱼尾,馒头100克。
  
  晚餐:豆花鸡片,米饭75克。
  
  周五瘦身食谱
  
  早餐:豆浆400克,豆包70克,鸡蛋65克,拌豆苗。
  
  中餐:虾皮炒小白菜,木须肉,米饭100克。
  
  晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,馒头。
  
  周六瘦身食谱
  
  早餐:牛奶250克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜。
  
  中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)。
  
  晚餐:肉片炖土豆。
  
  周日瘦身食谱
  
  早餐:豆浆400克,鸡蛋灌饼,芹菜花生。
  
  中餐:鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头。
  
  晚餐:猪肉扒。
THE END
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