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在成都只要每天晨练1小时就非常棒了

原创 男女都适合
特点:
计划目标:
保持健康、增强体能、增强体质
适用场地:
家里、户外、室内、室外
适合人群:
少年、青年、中年
锻炼部位:
胸部、肩部、手臂、颈部、腿部、腰部
锻炼时间:
总时长60分钟

每天早上6:30至7:30

穿着说明

短裤、短袖T恤、干净毛巾

热身准备

起床后喝半杯热开水就可以准备出发了

每天晨练1小时 : 慢跑40分钟,眼保操10分钟,慢走10分钟

锻炼部位:眼睛、手、头、腰 等

总的组数:每组次数:

习练说明:
锻炼时中可时不时的摇头、甩胳膊、踢腿、或下蹲;练完后的喝点热水,静坐几分钟再吃早餐。

石人公园

石人公园

石人公园

石人公园

石人公园

石人公园

石人公园

石人公园

本人

石人公园

石人公园

石人公园

本人

石人公园

石人公园

石人南路

练完放松:
锻炼时中可时不时的摇头、甩胳膊、踢腿、或下蹲;练完后的喝点热水,静坐几分钟再吃早餐。

饮食说明:
水、苹果或香蕉。

计划备注
对于工作繁忙的人来说,用每天早晨1小时的运动就能换来70岁以后的健康。记得:贵在坚持!
THE END
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