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在成都只要每天晨练1小时就非常棒了

原创 男女都适合
1635
特点:
计划目标:
适用场地:
适合人群:
锻炼部位:
锻炼时间:
总时长60分钟

每天早上6:30至7:30

穿着说明

短裤、短袖T恤、干净毛巾

热身准备

起床后喝半杯热开水就可以准备出发了

每天晨练1小时 : 慢跑40分钟,眼保操10分钟,慢走10分钟

锻炼部位:眼睛、手、头、腰 等

总的组数:每组次数:

习练说明:
锻炼时中可时不时的摇头、甩胳膊、踢腿、或下蹲;练完后的喝点热水,静坐几分钟再吃早餐。

石人公园

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本人

石人公园

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本人

石人公园

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石人南路

练完放松:
锻炼时中可时不时的摇头、甩胳膊、踢腿、或下蹲;练完后的喝点热水,静坐几分钟再吃早餐。

饮食说明:
水、苹果或香蕉。

计划备注
对于工作繁忙的人来说,用每天早晨1小时的运动就能换来70岁以后的健康。记得:贵在坚持!
相关词语解释:
THE END
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用户评论健身人士品质----自信、理性、高效率、善计划、能自省、强大恢复能力、气质佳...6条评论
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全部评论/我的评论(0)
Angenal
Angenal5月01日 08:59
看了我的晨练计划,记得帮我点赞哦!
纵横驰骋
纵横驰骋5月01日 10:43
谢谢分享,挺适合我们上班族的时间安排
爱健身的大熊猫
爱健身的大熊猫8月18日 13:20
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共有评论6条,查看更多评论>>
(秀一秀 1 条)
健身计划提供者
Angenal
健身没有捷径,只有再强一点点,再美一点点,再健康一点点