燃脂健身训练表五:自身体重燃脂训练
自身体重训练特别适合在家中、在室外、在旅馆房间里进行。
即使你有条件去健身房,有时候远离健身房,以身体为训练工具也是很有价值的。
20秒快速深蹲10秒间歇
20秒Burpee10秒间歇
20秒登山(保持自然的脊柱角度)10秒间歇
20秒快速原地跳(使膝高于髋)10秒间歇
20秒快速深蹲10秒间歇
20秒Burpee10秒间歇
20秒登山(保持自然的脊柱角度)10秒间歇
20秒快速原地跳(使膝高于髋)10秒间歇
并不是每个人在第一次尝试时都能坚持4分钟。因此,你需要逐渐提高,最终完成完整的Tabata训练,保证强度,避免过度训练。