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bojiafan666
9月29日 15:15
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生活中我们会遇见挫折,遇到一些伤心难过的事,生活压力也是在所难免。今天为大家介绍5个平复心情的瑜伽体式,帮助大家在生活中去除压力 。
1 坐姿前弯式
坐姿前弯式可以帮助脑袋思路更加清晰,当你的心情不好时,能更理性面对事情。如果姿势感觉到不舒服,可以拿一个枕头放在大腿上,这样就可以放松上半身。
步骤1:坐在瑜伽垫上,双脚打直。
2:吸气将上半身往前倾,双手握脚底板。(如果柔软度不夠,可将膝盖微微弯曲)
3:停留3-5个呼吸后,回到初始位置。
2 坐姿扭转
此动作能刺激器官,帮助新成代谢、排毒,同时还可以放松身体、恢复神经系统,摆脱沉重、低落的身体。在做此姿势吸气时,请伸直脊椎,这种旋转体式能将负面情绪减缓。
步骤1:采坐姿,弯曲左边膝盖,右脚打直,双手撑在后方
2:将上半身向右边转动,左手手肘轻压右脚膝盖,收紧腹部,保持均勻呼吸。
3:停留3-5个呼吸后,换另一边执行。
在完美的人生也会有不如意的时候,在这种情况下缓解压力就显的很重要了,希望以上内容能帮您去除负面情绪,练习瑜伽,博伽梵同您一起
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