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8月13日 17:09
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介绍瑜伽注意事项
随着科技的发展,生活质量的上升,瑜伽逐渐走入我们的生活范围。今天沈阳瑜伽培训机构就和大家说一说瑜伽的注意事项,帮助大家更好的了解瑜伽,沈阳瑜伽培训机构向大家介绍以下内容。
可以分为以下六点注意事项:
1、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛, 但不要过度用力或勉强做动作。
2、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水, 其余四分之一保持空缺, 即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。
练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
3、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、赛冷或不洁的、有烟味的空中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
4、好能每天练习。做完个完整瑜伽动作后, 记得躺下来休息。
5、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害
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